Nevzdávajte sa športu pre alergiu
Kýchanie, výtok z nosa, opuch očí či únava nie sú zrovna veci, ktoré človek pri športovaní uvíta. Pohybu sa však napriek alergii nemusíte vzdávať. Nechcete predsa, aby alergia trénovala s vami, ale aby ste vy mohli trénovať s alergiou.
Alergény na každom kroku
Poznáme približne 20-tisíc látok vyvolávajúcich alergiu. Najčastejšia je alergia na pele, tzv. senná nádcha. V našich klimatických podmienkach sú tri hlavné peľové obdobia:
– skoré jarné (marec – apríl) – v ovzduší sú pele drevín,
– druhá polovica jari až prvá polovica leta (máj – júl) – vo vzduchu prevažujú pele tráv a obilnín,
– obdobie vrcholiaceho leta a začínajúcej jesene (august – október) – najväčšie problémy v tomto čase predstavujú pele burín.
Môžeme povedať, že prakticky celá časť roka ideálna na pohyb a športovanie v exteriéroch je riziková.
Ako športovať s alergiou?
Pripravte sa vopred: či už športujete pravidelne, alebo si len občas vyjdete na prechádzku, sledujte peľový kalendár a približne 14 až 28 dní pred predpokladaným kvitnutím rastlín, na ktoré reagujete alergicky, začnite užívať každodennú preventívnu liečbu.
Netrénujte za každú cenu: ak sa necítite dobre, ste unavení, máte plný nos a horšie sa vám dýcha, tréning vonku radšej odložte.
Zvoľte ideálny čas a miesto: trénig vonku prispôsobte tak, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu s peľom. Dopravný ruch zvyšuje agresivitu peľov, preto v meste trénujte čo najmenej. Ak beháte, robte tak skoro ráno alebo neskoro večer. Práve vtedy je v ovzduší najmenej peľu. Dobrý čas je tiež počas a po daždi. V suchom a veternom počasí si dajte tréning hlbšie v lese, tam je alergénov menej.
Nezabúdajte na potrebnú mechanickú ochranu: používajte slnečné okuliare a čiapku. Pre prípad, že by ste zle odhadli miesto alebo trasu svojho tréningu, majte po ruke nosový sprej, ktorý dokáže priniesť rýchlu a účinnú úľavu od prejavov alergickej nádchy ako napr. Allerhin. Dve streknutia do každej nosovej dierky a sprej vytvorí na nosovej sliznici nepriepustnú bariéru, tenkú vrstvičku, ktorá zabráni vstupu peľov, roztočov a iných alergénov cez nos do tela.
Zbavte sa nachytaných peľov: po tréningu sa čo najskôr vyzlečte z použitého oblečenia (v predsieni alebo kúpeľni) a osprchujte sa. Nezabudnite na umytie vlasov, inak by vás mohli zachytené pele dráždiť napr. počas spánku.
